Minhas dificuldades de adormecer

De vez em quando eu tenho grande dificuldade em adormecer. Minha mente não para.. são vários pensamentos que tomam conta do meu descanso.

Preocupações, lembranças, coisas que eu nem havia pensado em décadas!

Não sou a favor de nenhum remédio. Acredito plenamente no poder da auto-cura.

Sempre evitei tomar remédios o máximo possível, e hoje em dia tenho o organismo bem treinado pra combater viruses e doenças.

Por isso, também nunca me admiti 'entregar' pra remédios para dormir.

Não vou mentir... já tomei algumas vezes, mas o resultado foi horrível.

Eu não dormia.. eu apagava.. desmaiava.

Acordava pior do que o dia anterior.. minha paciência e limites foram diminuindo..

Comecei a passar dias tensos, estressantes.

Eu não tava tomando o remédio pra dormir melhor e assim ter um desempenho também melhor no meu dia a dia? Só tava piorando!

Parei.

Comecei à buscar outras formas.. adaptei minha alimentação, tomava chás naturais, fazia mais exercício.. de tudo! Mas nada parecia realmente ajudar muito.

Vivi com isso durante vários anos.

Algumas fases eu dormia bem pra caramba.. e tentava ver uma relação nisso. No final das contas, acabava no mesmo: noites que independente o que eu fizesse, eu simplesmente não conseguia dormir.. mesmo estando cansada!

A descoberta

Descobri recentemente que existe uma técnica muito simples e funcional pra isso!

Tenho aplicado ela todas as vezes (quando eu lembro, porque tem que virar um costume), e sempre funciona. Sempre.

Vou te contar como, mas antes quero avisar que vou mencionar uma palavra que muitas pessoas já se isolam, negam, excluem das possibilidades.. então antes de eu falar qual é essa técnica, se prepara psicologicamente pra ler tudo tá?

Pois o fato é que ajuda mesmo.. então menos discriminação e mais mentes abertas.. até mesmo porque é pro teu próprio bem, né??

Tá preparado?

Então lá vem hein.... eu aprendi a meditar.

Pronto falei. Meditar.

Eu falo até assim, porque durante minha vida inteira, se alguém chegasse falando sobre meditação pra mim, eu já me fechava. Achava chato pra caramba, careta, 'coisa de gente zen'.

Negava até o fim. Achava sempre ter uma opção melhor.

Hoje em dia (nem 1 mês!) eu assumo que não existe 'opção melhor'... essa é a opção.

Meditação pra dormir não é sentada!

Então antes de você achar que antes de poder dormir você vai ter q ficar sentado de coluna reta em posição de meditação, quero te contar uma boa notícia:

Nesse caso é deitado de olhos fechados.

Meditar = respirar. Como funciona:

Eu comecei a meditar mais ou menos 1 mês atrás, e com isso eu aprendi que meditação é a base de 'se livrar de pensamentos'.

Foi bem difícil nas primeiras vezes, porque vamos cair na real: EU parar de PENSAR??? Sinceramente até achei que não fosse conseguir 'esse lance de meditar' no início.

Mas treinando todos os dias só 1-3 minutos, eu conseguir aprender o truque de: prestar atenção na respiração.

Na verdade, eu comecei o 1o dia com 1 minuto, no 2o dia fui pra 2 minutos, e assim fui acrescentando cada dia 1 minuto.

Então a base é simplesmente prestar atenção no ar entrando e saindo pelo nariz.

Dessa forma, não tem espaço pra outros pensamentos tomarem conta da sua cabeça.

Claro que eles vêm.. mas daí quando eu me toco que 'Opa! To pensando!', eu não entro em pânico nem me julgo (porque isso só vai alimentar o pensamento).. eu simplesmente 'falo' pra ele "agora não.. tchau.", e mando ele embora.

E volto a focar na minha respiração.

É tão simples, tão prático, tão saudável..

Até aumenta a qualidade do meu sono!

Aposto que ou você que tá lendo isso agora já teve dificuldade em dormir, ou certamente conhece alguém que teve/tenha..

Tenta isso que to falando! Aconselha pros outros..

Custa nada né?? O pior que pode acontecer, é 'não funcionar'.. mas sinceramente, se não funcionar, me chama! Porque tenho coragem de garantir que vá dar certo... ;)

Explicação passo à passo

- apaga todas as luzes (quanto mais escuro, mais fácil fica de encontrar o sono)

- fecha os olhos

- respira somente pelo o nariz

- faça respirações profundas, deixando o ar passar pelo peito e indo pra barriga (caso sinta que estiver com respirações curtas e rápidas, não apavore.. continua focando na respiração que naturalmente irá mais tranquilo e natural)

- presta atenção no ar entrando e saindo pelo nariz (observa como ele entra e sai, analisa ele)

- se aparecer algum pensamento, manda ele embora.. 'agora não pensamento..'